خطورة تناول كميّة كبيرة من الميلاتونين

أصبح الميلاتونين مكمّلًا شائعًا بين الذين يعانون من قلّة النوم ولكن الفترة الأخيرة شهدت تصاعدًا كبيرًا بّحالات الإفراط في استعماله.

نتحدّث عن الذين يستعملون الهاتف الذكيّ وهم على سرير النوم.

فمن تمرير الصفحات لتتبّع آخر الأخبار وتصفّح مواقع التّواصل الإجتماعيّ ليلًا، فإنَّ الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف لا يكون بعيدًا عنهم.

وتؤكّد الدّراسات أنَّ النظر إلى شاشة الهاتف الذكيّ لفترات طويلة على الفراش له أثر مدمّر على النوم.

والسبب يعود إلى الميلاتونين وهو هرمون ينتج في الغدّة الصنوبرية داخل الدّماغ. ويؤدّي الميلاتونين دورًا أساسياًّ في تنظيم دورات النوم واليقظة في الجسم. ويوصف أحيانًا “بهرمون الظّلام” لأنَّ مستوياته تنخفض أثناء النهار وترتفع بحلول الظّلام.

وكلّما زادت كميّة الضوء وقت النوم على غرار الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية، يضعف إنتاج الميلاتونين ويجعل النوم صعب المنال.

ولهذا السبب فإنَّ واحدًا من ثلاثة من الأمريكيين البالغين لا يحصلون على 7 أو 8 ساعات من النوم التي يحتاجها أغلب الناس.