إستراتيجيات فعّالة للتّعامل مع اضطراب فرط الحركة

يُعتبر اضطراب فرط الحركة وتشتُّت الانتباه (ADHD) من الحالات الشائعة التي تؤثّر على الأطفال، لكنَّ تأثيراته تستمر مع العديد من الأشخاص حتى مرحلة البلوغ.

أعراض اضطراب ADHD عند البالغين:

• صعوبة في الّتركيز والتّنظيم.
• إندفاعية واتّخاذ قرارات سريعة.
• قلق وتوتر مستمر.
• صعوبة في إدارة الوقت.
• تأثيرات على العلاقات الشخصية.

إستراتيجيات للتّعامل مع ADHD:

• إستخدام التّنظيم والتّخطيط عبر تطبيقات ذكية.
• تطوير روتين يومي ثابت.
• التّواصل الصريح مع الآخرين.
• ممارسة تقنيات الإسترخاء والتّأمل.
• العلاج السلوكي والمعرفي.
• العلاج الدوائي عند الحاجة.

من خلال هذه الإستراتيجيات، يمكن للبالغين الذين يعانون من اضطراب ADHD تحسين نوعية حياتهم بشكل كبير.